Pocas personas saben que el alcohol etílico actúa sobre el cuerpo humano como una sustancia venenosa. Sin embargo, este hecho científicamente probado no aumenta el número de abstemios. Alguien bebe en los grandes días festivos, y aquellos para quienes el viernes por la noche ya es un motivo para tirar un trago y no quieren escuchar sobre los peligros de las bebidas alcohólicas. Defendiendo un estilo de vida saludable, los médicos han descubierto la frecuencia con la que se puede beber alcohol para que no haya consecuencias negativas tangibles para el cuerpo.
El artículo muestra los valores medios. El sexo, la edad, el peso, la presencia de enfermedades pueden cambiarlos en un sentido u otro.
Clasificación de bebedores en narcología doméstica
Dependiendo de la frecuencia y la cantidad de consumo de alcohol, los expertos dividen a las personas en cinco grupos.
La palabra abstinencia se refiere a la abstinencia de cualquier cosa, incluido el alcohol. Los médicos llaman a las personas abstinentes que no beben en absoluto o beben una copa de champán varias veces al año. A menudo, los abstemios tienen tres razones para estar sobrios:
- biológico - alergia al alcohol, cuando incluso el uso de una pequeña dosis conduce a una intoxicación grave; además, el alcohol etílico puede provocar una intoxicación inusual, cuando aparecen depresión y depresión en lugar de un aumento del estado de ánimo;
- médico: cuando no puede beber debido a la presencia de enfermedades;
- conductual: una persona decidió deliberadamente no beber ni un gramo de alcohol.
Algunos abstemios a veces pueden beber un poco, para no parecer un paria en la compañía de bebidas. Pero la dosis de alcohol es muy pequeña, por lo que nunca se emborrachan. La mayoría de las veces, los abstemios encuentran alguna razón para no ser servidos en absoluto.
En esta categoría, los médicos clasifican a las personas que no consumen más de 250 ml de vodka varias veces al año, pero no más de una vez al mes. Básicamente, comienzan a beber en la edad adulta, observando rituales, pero no obtienen mucho placer al beber, al contrario, a la mañana siguiente después de una fiesta sienten los síntomas de una resaca. Por lo tanto, a la edad de cuarenta años, a menudo pasan a la categoría de abstemios y ni siquiera pueden tolerar el olor a humo.
Este es el grupo más controvertido, ya que no existe una opinión única sobre las dosis moderadas y altas de bebidas alcohólicas en el ámbito médico. Los narcólogos rusos clasifican a una persona que bebe moderadamente y que bebe en promedio 100-150 ml de vodka (máximo 400 ml) de 1 a 4 veces al mes. Estas personas son las organizadoras de fiestas y tertulias con amigos, ya que beber alcohol para ellos significa mejorar su estado de ánimo.
Estas personas pueden tomar 200-300 ml de vodka una o dos veces por semana (máximo 500 ml). Por lo general, su experiencia alcohólica comienza incluso antes del inicio de la edad adulta y, después de unos años, el alcohol ocupa un lugar importante en el sistema de valores de la vida. La dependencia psicológica del alcohol etílico se forma gradualmente, y esto indica la primera etapa del alcoholismo.
Según los médicos, este grupo incluye a una persona que bebe medio litro o más de vodka varias veces a la semana. Es difícil para él reprimir el deseo de beber, el alcohol se convierte en una prioridad en la vida. Para alcanzar el estado de intoxicación, necesita beber más y más. La ingesta constante de tales dosis conduce a alteraciones del sueño, diversas enfermedades de los órganos internos y degradación de la personalidad. No importa cuánto les gustaría a los médicos no estropear las estadísticas, pero las cosas deben llamarse por sus nombres propios, esto es alcoholismo en la segunda etapa de la adicción.
Si se reconoce en los dos últimos elementos de la lista, no es demasiado tarde para detener y detener la progresión de la enfermedad. Puede comenzar su viaje hacia un estilo de vida sobrio tomando medicamentos que están disponibles gratuitamente en Internet. Reducen el deseo por el alcohol y, al mismo tiempo, ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas alcohólicas.
Normas mundiales sobre alcohol
La Organización Mundial de la Salud ha definido una porción estándar de alcohol llamada bebida o unidad. Es igual a la cantidad de bebida que contiene 10 g de alcohol puro. Por ejemplo, una bebida será una botella (330 ml) de cerveza, 150 ml de vino seco o 45 ml de vodka o brandy.
Puede averiguar la cantidad de etanol en otras bebidas basándose en la información de la etiqueta: desplazamiento y concentración en porcentaje por volumen.
Basándose en este estándar, la OMS ha desarrollado un recomendado y, minimizando el riesgo de complicaciones en forma de enfermedades somáticas y alcoholismo:
- se recomienda a los hombres que no beban más de 40 g de etanol por día, lo que equivale a 100 g de vodka;
- la ración diaria para mujeres no debe exceder los 30 g de alcohol, es decir, no más de 80 g de vodka o una copa de vino.
Cuando se les pregunta con qué frecuencia se pueden beber bebidas alcohólicas, los médicos responden que esto no debe hacerse todos los días, incluso si la dosis es solo una bebida. Por el contrario, se requieren descansos entre beber alcohol, no menos de dos días.
Beber de forma segura es un concepto relativo
Guiados por las recomendaciones de expertos acreditados, se deben tener en cuenta una serie de factores individuales, en base a los cuales incluso una porción estándar una vez a la semana puede tener consecuencias negativas para el bebedor.
- No beber bajo ningún pretexto para quienes sean alérgicos al etanol oa los componentes de bebidas alcohólicas (colorantes, aromatizantes), así como para personas con enfermedades crónicas del estómago, hígado y otros órganos internos.
- No es recomendable que las personas con una predisposición genética al alcoholismo (uno de los padres bebía) comiencen a familiarizarse con bebidas fuertes.
- No existe el concepto de "bebida segura" para las personas menores de edad. Incluso cien gramos de vodka tomados una vez pueden causar un daño tremendo al cuerpo aún sin forma de un adolescente.
- Los médicos no recomiendan beber a las mujeres embarazadas y lactantes, ya que es perjudicial para el bebé.
Los médicos de la OMS han llegado a la conclusión de que una persona promedio puede beber 8 litros de alcohol sin dañar la salud en un año. En Rusia, las estadísticas muestran que hay hasta 18 litros de alcohol por bebedor, es decir, la norma se excede más del doble.
Desmentir los mitos sobre la seguridad de las bebidas bajas en alcohol debería contribuir a elevar la cultura de la bebida. A menudo, es con la cerveza y los cócteles que el alcoholismo comienza en mujeres y adolescentes que confían en que las bebidas con un grado débil no perjudican.
¿Por qué la cerveza es tan popular?
A muchas personas les gusta que la cerveza contenga menos alcohol que el vodka.
“Bebo cerveza, es una bebida baja en alcohol. Por lo tanto, no tengo adicción ".
A una persona que bebe cerveza le parece que no le teme al alcoholismo cervecero.
El hombre agrega: “Después de todo, hay personas que beben vodka, son alcohólicos, no yo. No tengo problemas ".
Sin embargo, estas creencias no justifican el alcoholismo cervecero de una persona.
Con qué frecuencia puede beber alcohol
Año nuevo sin el tintineo de copas de champán. Boda o cumpleaños sin brindis. Encuentro con amigos sin 100 gramos de vodka o una botella de cerveza. Celebraciones familiares con té solo. "Presentaciones" que no incluyen botella de vino caro o coñac de considerable añejamiento. No, este no es el mundo después del Apocalipsis, es solo una existencia en la que nadie beberá alcohol. Es difícil imaginar que al menos algunos de los eventos a los que la gente moderna está acostumbrada puedan tener lugar sin alcohol. Sin embargo, nadie dirá que no puede beber nada; basta con usar bebidas fuertes de manera razonable y no con demasiada frecuencia (la norma definitivamente no es todos los días). Puede beber una pequeña cantidad de cerveza, vodka o vino sin dañar su salud y con placer.
Tanto como sea posible
Los estándares de la OMS definen una dosis estándar de alcohol ("bebida" o "unidad") como una porción de alcohol que contiene 10 gramos de etanol puro (96%). Existen tablas especiales que le permiten calcular la cantidad de etanol en una bebida en particular según los datos proporcionados por el fabricante (cada botella se suministra con información sobre la cantidad de mililitros (gramos) de alcohol y su concentración en porcentaje por volumen). Para simplificar estos cálculos, podemos decir que, en promedio, la norma equivalente para una dosis de bebida:
Objeciones de los opositores a la cerveza
Con un uso regular y desenfrenado, la cerveza causa un gran daño al corazón: se vuelve flácido, aumenta de tamaño, las cavidades del corazón se expanden, el ritmo se altera. La cerveza contiene hormonas femeninas, por lo que los hombres que beben cerveza se vuelven afeminados con los años, tanto en apariencia como en carácter.
Ya que acostumbrarse a la cerveza es un proceso bastante rápido, los oponentes a esta bebida advierten que tarde o temprano dejarás de pensar en ti mismo en compañía de amigos sin una botella de cerveza; ir a la naturaleza sin alcohol no tendrá sentido para usted; gradualmente, no habrá ocio sin alcohol en la vida.
Suena aterrador. Pero tras releer los argumentos de los simpatizantes, todo de nuevo no parece tan sombrío. ¿Quién tiene razón? ¿Está bien beber cerveza o no debería?
La verdad probablemente esté en el medio. Si observa detenidamente los argumentos de los defensores de la cerveza, notará que se refieren principalmente a un consumo pequeño pero regular de cerveza, no más de una botella al día. Si comienza a beber esta bebida en litros, no puede haber ningún beneficio, pero pequeñas dosis 1-2 veces a la semana (de hecho, no todos los días) realmente pueden traer más beneficio que daño. Y beba solo cerveza de calidad, preferiblemente recién elaborada y sin filtrar, entonces los beneficios serán evidentes.
Consumir bebidas alcohólicas sin dañar la salud
Según las estadísticas, en 2020 Rusia ocupó el sexto lugar entre los diez países más bebedores del mundo. El hombre ruso promedio consume 15, 1 litros de alcohol al año y una mujer, 7, 8 litros. El vodka es el más preferido en nuestro país, pero el uso del vino también ha ido creciendo últimamente. ¿Con qué frecuencia puede beber, qué y en qué cantidades, para no dañar su salud? ¿Cuáles son los estándares y reglas para beber alcohol? Lee este artículo.
No es ningún secreto que el etanol contenido en las bebidas alcohólicas tiene un efecto perjudicial en el cuerpo humano, como un veneno. Y a pesar de que este hecho ha sido científicamente probado durante mucho tiempo, no hay un aumento de personas que llevan un estilo de vida sobrio en el mundo. La mayoría ni siquiera quiere oír hablar de los peligros del alcoholismo, considerando cada fin de semana un motivo para beber. Pero, a pesar de esto, los médicos continúan luchando incansablemente por un estilo de vida saludable, estableciendo estándares de etanol para las personas que no podrán afectar negativamente su salud y bienestar.
Clasificación de bebedores en narcología doméstica
Los expertos han dividido a las personas en cinco grupos, según la cantidad y la frecuencia de las bebidas alcohólicas que se consumen.
- Los abstemios son personas indiferentes o negativas con respecto al alcohol. El estado de intoxicación no les proporciona placer, les causa malestar físico o es inaceptable por razones morales. Los abstemios pueden ser absolutos, que categóricamente no consumen alcohol, y parientes, que pueden permitirse beber no más de 100 ml de bebidas bajas en alcohol 2-3 veces al año. Los abstencionistas del grupo absoluto también se dividen en tres tipos. El primero - biológico - es alérgico al alcohol o malestar después de tomarlo. Las segundas bebidas fuertes, médicas, están prohibidas debido a la presencia de cualquier enfermedad. El tercero, conductual, una persona rechaza deliberadamente el alcohol, simplemente porque así lo decidió.
¡Presta atención! A veces, los abstemios pueden pagar una pequeña dosis de alcohol, pero esto es raro. Nunca se emborrachan y a menudo encuentran alguna razón para no beber.
- Los bebedores accidentales son personas que no tienen ganas de beber, pero que pueden permitirse beber hasta 250 ml de bebida fuerte no más de una vez al mes. El estado de intoxicación se expresa débilmente y no les da placer. Incluso después de beber tan poco, estas personas experimentan síntomas de resaca a la mañana siguiente. Por lo tanto, a una edad más madura, a menudo ya comienzan a pertenecer al grupo abstinente.
- Los bebedores moderados son personas que beben hasta 400 ml de bebidas fuertes de 1 a 4 veces al mes. Los bebedores de esta categoría disfrutan estando en estado de embriaguez y a menudo inician libaciones en compañía. En el campo médico, no existe una opinión inequívoca sobre las dosis altas y moderadas de alcohol, por lo que este grupo se considera el más controvertido: tomar bebidas alcohólicas para estas personas se considera una forma de elevar su estado de ánimo.
- Bebedores sistemáticos: personas que beben hasta 500 ml de alcohol con una frecuencia de hasta dos veces por semana. Usan la embriaguez como una forma de relajarse, divertirse y encontrar un lenguaje común con el entorno. Esta categoría se caracteriza por el abuso de alcohol, como resultado de lo cual hay un debilitamiento del autocontrol y los trastornos del comportamiento. Estas personas a menudo experimentan un estado de resaca después de la fiesta y, a menudo, comienzan a beber desde una edad menor, como resultado de lo cual, con el tiempo, forman una adicción psicológica al alcohol, por lo que las bebidas fuertes ocupan un lugar importante en sus vidas. Aquí comienza la primera etapa del alcoholismo.
Síntomas del alcoholismo en la cerveza
Le daré síntomas específicos del alcoholismo de la cerveza
Los síntomas del alcoholismo cervecero son:
- A menudo, una persona pierde el control sobre beber cerveza. (bebe más de lo que debería). La pérdida de control mientras se bebe es el primer signo de alcoholismo.
- La persona misma niega completamente la presencia de alcoholismo cervecero.
- El adicto defiende y justifica su bebida de todas las formas posibles. Proporciona un millón de razones de "Por qué necesita beber cerveza".
Lea la lista a continuación. Si tiene uno o más síntomas, indica claramente que tiene alcoholismo a base de cerveza.
- Su principal razón para beber cerveza es aliviar la tensión y aliviar el estrés.
- En estado de sobriedad, cuando no bebe cerveza, está deprimido y deprimido. A menudo están irritados, a veces incluso agresivos. Todo esto se debe a la incomodidad del malestar.
- Consumes cerveza de forma regular y constante (todos los días o todas las semanas).
- No puedes dejar la cerveza para siempre. No puedes evitar usarlo en absoluto.
Además de estar consciente de la presencia de alcoholismo cervecero, una persona necesita estudiar las consecuencias negativas en forma de síntomas de alcoholismo asociados con beber cerveza.
Aprender a reconocer los síntomas de abstinencia y cómo superar el período de abstinencia.
Beber cerveza con moderación no funcionará, abandona esta idea de inmediato. Escribí sobre esto en el artículo "¿Puedes beber con moderación? "
La abstinencia incondicional total de beber cerveza, así como cualquier otro alcohol, es un requisito previo para la sobriedad.
Sin embargo, esto no es suficiente.
Para deshacerse del alcoholismo de la cerveza, debe aprender a evitar la degradación del alcohol.
Un colapso ocurre cuando su estado mental se vuelve tan negativo que beber cerveza parece ser la única opción. ¿Qué se debe hacer para no soltarse y no beber cerveza? , escribí en el artículo "¿Qué es un colapso alcohólico y cómo evitarlo? "
Obtener conocimiento sobre su adicción es primordial para deshacerse del alcoholismo de la cerveza.
Aquí hay un plan paso a paso de qué hacer para deshacerse del alcoholismo cervecero.
- Date cuenta de tu adicción. Comprenda cómo justifica su adicción.
- Conozca los problemas causados por el consumo de alcohol.
- Aprenda sobre los efectos negativos del alcohol y conozca los signos y síntomas del alcoholismo. Necesitará leer mucha información, así que sintonícela de inmediato.
- Comprenda cómo se ve el proceso de sobriedad. Dejar de beber no es suficiente. No puedes dejar de fumar en un día. Y tendrás que luchar contra las consecuencias durante más de un mes.
- La habilidad más importante que puede aprender en el camino es Aprender a evitar el estancamiento.
- Un requisito previo es la abstinencia total de beber cerveza en el camino hacia la sobriedad.
Si tiene alguna pregunta sobre el alcoholismo en la cerveza, siempre puede hacerla en los comentarios.
Consumo de alcohol por día
Las grandes dosis de alcohol son indudablemente dañinas: son adictivas y provocan el desarrollo de enfermedades crónicas. Pero si bebe, sabiendo cuándo parar, puede evitar consecuencias nefastas. Lo principal es calcular correctamente la medida misma.
¿Existe una proporción segura de alcohol?
El cuerpo, debido a la presencia de una enzima especial alcohol deshidrogenasa en el hígado, es capaz de procesar una cierta cantidad de alcohol sin consecuencias fatales para la salud. Cada uno tiene su propio ritmo: depende de la cantidad de enzima, características metabólicas, sexo y edad de la persona.
Los científicos de la Organización Mundial de la Salud lograron calcular la dosis segura promedio. Si no excede el volumen especificado, puede evitar la dependencia del alcohol, así como mantener saludables su hígado, páncreas, corazón y otros órganos.
Alcohol por día
Es imposible calcular su tasa segura fuera de las condiciones del laboratorio.
Este indicador depende de muchos factores. Es mejor usar los datos promedio.
Para hombres
Una dosis inofensiva para los hombres es de 30 ml de alcohol etílico. Si traducimos esta cifra en bebidas, resulta que puedes beber un día:
- 90 ml de vodka, coñac, whisky, brandy u otras bebidas, fuerza 40 vueltas;
- 225 ml de vino o oporto enriquecido (17-20% ABV);
- 300 ml de vino seco o champán (10-13 grados);
- 750 ml de cerveza (5% de alcohol).
Al mismo tiempo, no debe beber más de cinco veces por semana y, preferiblemente, no todos los días.
Para mujeres
Debido a sus características físicas, el cuerpo femenino es más difícil de tolerar la intoxicación por alcohol que el masculino. Por lo tanto, los números para las damas son algo diferentes. La cantidad permitida es de 20 ml de etanol al día. Pero algunos investigadores recomiendan dividir este indicador por dos. 10 ml de alcohol puro son 30 gramos de vodka o 100 ml de vino. La razón es que las mujeres tienden a tener un peso corporal más bajo y también producen menos alcohol deshidrogenasa. Esto significa que el alcohol es más dañino.
¿Cuánto alcohol puedo beber a la semana?
Cinco bebidas por semana es la dosis máxima para una persona sana. Pero no debe guardarlos y beberlos en un día: el hígado no podrá hacer frente a la norma semanal a la vez. La probabilidad de una resaca severa es alta. Si se somete a tales experimentos con regularidad, lo conducirá al alcoholismo.
Cuando no hay un recurso compartido seguro
Una dosis segura es un concepto bastante vago.
Por lo tanto, las personas con enfermedades agudas o crónicas no deben beber nada. Cualquier porción de alcohol, incluso la más pequeña, puede reaccionar con las drogas o provocar complicaciones.
Además, no existe una dosis inofensiva para niños y adolescentes menores de 18 años. A esta edad, el cuerpo se encuentra en la etapa de formación y beber tiene un efecto depresor sobre el cerebro y el sistema nervioso, lo que lleva a su degradación.
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes son otra categoría de personas para quienes el alcohol es extremadamente peligroso. Si la futura madre consume alcohol durante el período prenatal o la lactancia, todas las sustancias nocivas ingresan al cuerpo del niño. Esto conduce a trastornos mentales graves, retraso en el desarrollo, enfermedades congénitas.
Norma segura para el conductor
Según las últimas enmiendas, el porcentaje permitido de alcohol durante la conducción es de 0, 35 ppm, que corresponde a 0, 35 gramos de alcohol por litro de sangre. Para que un hombre promedio que pesa entre 70 y 80 kg refleje tal indicador, debe beber entre 25 y 30 gramos de alcohol puro. Esto equivale a un trago de vodka, una copa de vino o dos jarras pequeñas de cerveza.
Pero antes de conducir, no debe experimentar ni siquiera con esa cantidad: el cuerpo puede dar una reacción impredecible o el alcómetro se equivocará. Entonces el conductor se enfrentará a una enorme multa o la privación de la licencia, un precio demasiado alto para el dudoso placer de beber.
Es necesario calcular los tiempos de exposición a la intemperie para garantizar que haya transcurrido suficiente tiempo después del uso y que sea seguro conducir.
Esto se puede hacer usando una hoja de cálculo o una calculadora en línea, o puede usar un alcoholímetro casero.
Medir
La misma norma que debe observarse sin descanso cuando se toman bebidas alcohólicas es diferente para todos. Puedes reconocerla solo una vez después de beber. O a veces, el propio cuerpo siente cuando ya hay suficiente. En este caso, no ceda a la persuasión de los amigos de beber unos vasos más. De lo contrario, bebiendo mucho por la noche, al día siguiente podrás despedirte de una mañana vigorosa, y además tendrás que beber al menos 3 litros de agua y comer 4 comprimidos de anestésico. Varias de estas fiestas seguidas con una fuerte resaca por la mañana darán frutos en unos meses. No solo pueden comenzar los problemas matutinos, sino también los problemas de salud. El etanol envenena casi todos los sistemas del cuerpo, desde el equilibrio de yodo hasta el hígado o el corazón. También conduce a la adicción y, como resultado, se produce la conocida enfermedad del alcoholismo.